Hay una variedad de ejercicios que se pueden realizar en una banca para el abdomen, incluyendo:
Crunches: Acuéstate sobre la banca con los pies asegurados y las manos detrás de la cabeza. Luego, levanta el torso hacia arriba contrayendo los músculos abdominales y baja lentamente de nuevo.
Decline Sit-Ups: Asegura tus pies en la banca y acuéstate con la cabeza hacia abajo y los brazos cruzados sobre el pecho. Luego, levanta el torso hacia arriba contrayendo los músculos abdominales y baja lentamente de nuevo.
Russian Twists: Si la banca tiene un soporte para los pies, asegúrate en él y siéntate en la banca inclinada. Mantén los pies elevados del suelo y gira el torso de lado a lado, tocando el suelo con las manos en cada lado.
Leg Raises: Asegura tus manos en los agarres laterales de la banca y cuelga tus piernas rectas hacia abajo. Luego, levanta las piernas hasta que estén paralelas al suelo y baja lentamente de nuevo.
